有氧運動做多久合適

不同的MM有著不同的運動需求和目的，根據(jù)你的不同要求，你可以決定自己的運動時間哦！適合自己的才是最好的，運動也是一樣，下面來看看有氧運動做多久合適吧！

一般而言，有氧運動后半小時后，便開始消耗脂肪，達(dá)到減肥的效果。MM們可根據(jù)情況逐漸增加運動量，以消耗熱量，一般要求在40-90分鐘之間哦。減肥力度除了與運動時間相關(guān)之外，與運動時間相對應(yīng)的運動強度也有直接的關(guān)系哦。而運動時間在15分鐘以上，30分鐘以下一般只能達(dá)到健身的效果。