做有氧運(yùn)動(dòng)要注意什么

現(xiàn)代人由于不良的飲食習(xí)慣，城市工作生活的壓力和體育運(yùn)動(dòng)的缺乏，身體往往都處在亞健康的狀態(tài)，因此有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人們來說至關(guān)重要。那么，在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么？

1、每次有氧運(yùn)動(dòng)前需要做熱身活動(dòng)，活動(dòng)關(guān)節(jié)韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉；

2、開始有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，要從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，逐漸進(jìn)入適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；

3、每周鍛煉次數(shù)越多越好，否則燃燒的脂肪也越少；

4、不可用延長(zhǎng)每次鍛煉時(shí)間來減少鍛煉頻度；

5、當(dāng)身體生病時(shí)，不要做有氧運(yùn)動(dòng)；

6、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)你還需要一雙專業(yè)慢跑鞋哦。