普拉提和瑜伽有什么區(qū)別

同屬舒緩健身方式的兩兄弟，瑜伽目前已經(jīng)被大眾所熟知，而普拉提似乎還是一種比較新鮮的運(yùn)動(dòng)，很多想健身的朋友們對(duì)其都不甚了解。那么，你知道普拉提和瑜伽有什么區(qū)別嗎？

首先，我們來看看普拉提和瑜伽的相同點(diǎn)吧！普拉提和瑜伽呀，都屬于靜態(tài)練習(xí)，通過體式的練習(xí)來達(dá)到效果；這兩種健身方式對(duì)呼吸的要求都比較嚴(yán)格呢，需要?dú)庀⒑蛣?dòng)作的共同配合。此外，普拉提和瑜伽都要求在練習(xí)前一段時(shí)間不能飽腹，并且需要選擇一個(gè)安靜的環(huán)境進(jìn)行練習(xí)。

而普拉提和瑜伽兩者之間有什么區(qū)別呢？一起往下看看吧！

1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法；

2、體式練習(xí)不同：普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對(duì)肌肉的控制，對(duì)各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些；

3、側(cè)重點(diǎn)不同：普拉提側(cè)重核心肌肉的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的練習(xí)，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多些；

4、效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時(shí)有一定的康復(fù)訓(xùn)練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，使得身體更加勻稱。