呼啦圈可以瘦腰嗎

呼啦圈可以瘦腰嗎

如今很多妹子都入手了呼啦圈,希望可以在閑暇之余通過轉(zhuǎn)呼啦圈來瘦腰。大家快腦補一下你轉(zhuǎn)著呼啦圈,甩動著長發(fā),雙手跟著身體一起high起來的場面,是不是感覺棒呆了?究竟呼啦圈可以瘦腰嗎?

呼啦圈當然可以瘦腰,只不過你需要保證一定的運動時間才有效哦!因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度其實并不強,只有適當延長運動的時間,并且是持續(xù)性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

一般來說,每周轉(zhuǎn)4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,會比較好哦。此外,選擇呼啦圈盡量選擇重量適中的呼啦圈哦,并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好。也許比較重的呼啦圈在開始的時候是需要花更多的力氣才能甩得動,但是之后就成為一種慣性。其實呼啦圈瘦腰關(guān)鍵在于運動的時間,否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動,而不會消耗多余的熱量。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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