綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

綠豆在發(fā)芽過(guò)程中，維生素C會(huì)增加不少，而且部分蛋白質(zhì)也會(huì)分解為各種人所需的氨基酸，所以綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)比綠豆更高。綠綠豆通常不含維生素C，但經(jīng)發(fā)芽后每100克芽含維生素C達(dá)數(shù)百毫克，尤其發(fā)芽4至7天的芽綠豆在發(fā)芽過(guò)程中。此外，綠豆芽中還含有豐富的尼克酸、維生素B2、B1以及胡蘿卜素。中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，綠豆芽味甘、涼、無(wú)毒，經(jīng)常食用可清熱解毒，利尿除濕。除此之外，綠豆芽中毒額纖維素可是便秘者的治愈良方，核黃素則可以用來(lái)治療口腔潰瘍。

作為去痰火濕熱的家常蔬菜，綠豆芽尤其適合痰火濕熱者，平日面泛油光，胸悶口苦，頭昏、便秘、足腫汗黃，血壓偏高或血脂偏高，多嗜煙酒肥膩者食用。不過(guò)在炒綠豆芽時(shí)，切記油鹽不宜太多，這樣才能保證綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)成分不流失，同時(shí)也更加原汁原味。利用綠豆芽的藥理作用，還可制將其成多種治療肥胖病的食療方案，好吃又減肥！