仰臥起坐多久能減肚子

仰臥起坐多久能減肚子

在開始運(yùn)動(dòng)前,想減肥的媽咪們都信心滿滿,想著只要堅(jiān)持做仰臥起坐一段時(shí)間,肚子上肉肉就能跟自己say beybey了!然而現(xiàn)實(shí)真的如此豐滿嗎?仰臥起坐運(yùn)動(dòng)也并非有立竿見影的神器功效,那么媽咪們需要堅(jiān)持多久,才能達(dá)到明顯的減肥效果?

一般來說,只要媽咪們每天堅(jiān)持仰臥起坐運(yùn)動(dòng),并保持運(yùn)動(dòng)量逐漸增加的規(guī)律,一個(gè)月便能出現(xiàn)傳說中的“瘦身奇跡”哦!仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)量是每天做3~5組,一組20個(gè),當(dāng)然兩組中間可躺下休息1分鐘。每天保證半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量,并按實(shí)際能力逐漸加長每組、每次仰臥起坐運(yùn)動(dòng)量,媽咪們趕跑小肚腩是遲早的事呢。不過需要注意的是,媽咪們需要注意控制節(jié)奏,避免一次性運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致肌肉酸痛或者肌肉拉傷哦。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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