仰臥起坐的省力技巧

仰臥起坐屬于無氧運(yùn)動的范疇，即在缺氧狀態(tài)下的高速劇烈運(yùn)動，做仰臥起坐如果掌握一些運(yùn)動技巧，減少體力消耗，那么媽咪們很快就會覺得筋疲力盡，甚至肌肉酸痛！沒有長時(shí)間的運(yùn)動量是達(dá)不到減肥效果的，為了瘦身目標(biāo)早日達(dá)成，這些省力技巧媽咪們趕緊get起來哦！

1、做仰臥起坐時(shí)不要全部坐起來。媽咪們只要把頭、肩和背的上半部起來就OK了。

2、不要伸直腿做仰臥起坐。因?yàn)檫@么做讓媽咪們腰往上弓，這對產(chǎn)后有待恢復(fù)的腰部也是不利的。

3、速度不要太快。過快過猛的運(yùn)動不僅消耗體力和水分，也不能讓肚子上的“小肚腩”得到充分的“鍛煉”！所以做仰臥起坐要掌握好運(yùn)動速度哦。