做仰臥起坐怎么換氣

上文提到做仰臥起坐不可用力過快過猛，而應(yīng)保持勻速，這就要考驗(yàn)媽咪們的換氣技巧了！仰臥起坐怎么做才不會(huì)感覺上氣不接下氣？接下來媽網(wǎng)百科就教你換氣小妙招！速速來have a look！

做仰臥起坐時(shí)，應(yīng)在身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)吸氣！這樣的呼吸規(guī)律可以保證整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程順利完成并不斷重復(fù)。如果媽咪們?cè)谘雠P時(shí)完成整個(gè)吸氣過程，那么很可能在身體前屈時(shí)“氣不夠用”。

為了讓自己的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量不斷提高，媽咪在吸氣換氣時(shí)還要配合身體的其他運(yùn)動(dòng)技巧哦，比如吸氣同時(shí)，在肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹，在上體抬起至腹部有脹感時(shí)，就要快速呼氣，向前引體低頭完成整套動(dòng)作！