單手俯臥撐怎么做

單手俯臥撐怎么做

單手俯臥撐看似難度系數(shù)很高,但只要MM們掌握要領(lǐng),要通過單手俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動來減肥也不是什么難事。單手俯臥撐的做法也很簡單,下面這份單手俯臥撐的“動作分解精華”,MM們趕緊mark起來喲!


單手俯臥撐的做法如下:

1、把你的兩只小手撐在地面上,雙腿叉開,成“人”字形,同時保持比肩部略寬;

2、乖乖將一只手背在后面,讓重心穩(wěn)到撐地面的那只手上,注意MM們要用力氣較大的那只手掌撐地哦;

3、將撐地的那只手臂慢慢彎曲,在它下放時吐氣,推起時吸氣,一定要制好力度,保持身體重心處在接觸地面的手上哦;

4、開始練習(xí)時,背在后面的那只手可以稍作輔助,不要徹底背過去,等找到平衡感后再慢慢切換模式,靠一只手完成任務(wù)!

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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