跪式俯臥撐的做法比普通俯臥撐還要簡(jiǎn)單,說到這里MM們可以先松一口氣啦,為了幫助MM們快速掌握跪式俯臥撐的做法,媽網(wǎng)百科將它的整套動(dòng)作分解了再安利給各位MM哦,跪式俯臥撐運(yùn)動(dòng)指南快來?yè)專?
1、雙手撐地,同時(shí)兩臂分開,寬度大概是兩肩寬度的1.5倍;
2、雙膝跪地,同時(shí)向上翹起;
3、收緊腹部,保持上半身挺直;
4、雙手開始彎曲,同時(shí)身體下壓,只要胸部開始接觸地面;
5、重復(fù)以上動(dòng)作。
跪式俯臥撐會(huì)給膝蓋帶來巨大壓力,如果擔(dān)心受傷,MM們最好在鍛煉時(shí)戴個(gè)護(hù)膝或在膝下墊上毛巾哦。