仰臥起坐需要長時間的鍛煉才會出現(xiàn)消脂瘦身效果,但另一方面,過于頻繁的運動容易讓MM們產(chǎn)生身體疲勞,同時也很難堅持下去,那么仰臥起坐要每天都堅持才能KO身上的肉肉嗎?有疑問的MM們不妨接著往下看唄。
最佳的鍛煉方式是每天在同一時間段進行,這樣對于培養(yǎng)良好的運動習慣大有裨益。當然,MM們做仰臥起坐也應根據(jù)身體的承受力而定,如果你覺得身體OK,可以適當加強運動量,反之則減少運動量。一般新手練習仰臥起坐可以每天下午3-4點時,做3-5組,每組20-30個,并在此基礎上慢慢增加數(shù)量哦。
要完成以上強度的運動量,MM們需要注意補充身體所需的營養(yǎng),比如多吃雞蛋、魚類等高蛋白質、低熱量的食物,同時掌握正確的運動方式,保證充足的睡眠時間。