跑步機(jī)減肥速度應(yīng)該調(diào)多少

在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，跑帶的速度非常關(guān)鍵的。跑帶速度過(guò)快容易讓MM們摔倒受傷，但跑帶速度過(guò)慢又起不到好的運(yùn)動(dòng)效果。最適宜的跑帶速度應(yīng)該調(diào)到多少呢？不清楚的MM趕緊先睹為快哦。

想要減肥效果更好，跑帶的速度就要嚴(yán)格按自己的心率和呼吸來(lái)調(diào)節(jié)，具體調(diào)整幅度以心率維持在110-140，同時(shí)微微喘氣為佳。當(dāng)然，跑帶的速度也應(yīng)該隨著MM們運(yùn)動(dòng)時(shí)間的推移而循序漸進(jìn)地加快，從快走速度到慢跑速度，再到中跑速度，最后依次降低，回到快走速度，直至跑帶停止運(yùn)轉(zhuǎn)。逐漸加快、逐漸放慢的速度有助于MM們的身體盡快適應(yīng)跑帶速度，避免運(yùn)動(dòng)受傷或暈眩。