運動類型通常分為有氧運動和無氧運動兩種,它們在健身方面發(fā)揮著不同的作用。那么普拉提是有氧運動or無氧運動?MM們要認識普拉提最該先了解的就是這個了!趕緊來先睹為快吧!
一般來說,普拉提是劃入有氧運動范圍的哦,不過它也兼具無氧運動的特點。有氧運動是指指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉,這種運動有利于身體脂肪燃燒消耗,同時加速身體毒素排泄;而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動,這種運動有助于我們增加肌肉、塑造肌肉線條,并增強身體的應(yīng)急狀態(tài)能力。
而普拉提在練習(xí)時需要耗費一定量的時間,有有氧運動的特點;另一方面,它在動作上側(cè)重對肌肉的訓(xùn)練,因此又有無氧運動的特點。其實有氧運動和無氧運動并沒有嚴格界限,很多輕微運動一開始屬于有氧運動,等運動強大一旦加大,也就變成無氧運動了。