日常生活中,除了跑步要用到大腿外,爬樓梯也是以腿部運動為主。那么爬樓梯是讓大腿變得粗壯,還是讓大腿更變得纖細呢?上班族MM也許每天都要上下樓梯,這樣的運動量對瘦腿是否有效呢?
其實爬樓梯也是能瘦大腿的。爬樓梯是一種針對下身的運動。只要把握適當?shù)膹姸群退俣龋炔恐疽膊⒎请y事。一般來說,每天保證半個小時的爬樓梯運動對于瘦腿才有幫助,但爬樓梯如果爬得太高、太快,就很容易從有氧運動變成無氧運動,這時消除脂肪、拉長腿部曲線也就不太可能了。
此外,爬樓梯需要耗費較大體能,對腿部關(guān)節(jié)的磨損程度也較高,體質(zhì)稍弱,或者膝蓋勞損、關(guān)節(jié)炎、下肢膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不適的MM最好不要爬樓梯哦。患有高血壓、肺心病、重度糖尿病的MM則絕對不能做爬樓梯運動!