俯臥撐和仰臥起坐哪個減肥效果好

俯臥撐和仰臥起坐是MM們常見的運動項目，但由于俯臥撐的難度較大，MM們練習仰臥起坐應該要做俯臥撐的多。那么是不是仰臥起坐的減肥效果也要比俯臥撐好呢？如果你不確定這兩種減肥項目哪種效果更好，是時候聽聽媽網(wǎng)百科的聲音了！

其實俯臥撐和仰臥起坐的減肥效果既差不多又各有側重。俯臥撐能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量，常做可以讓全身肌肉更緊實，線條更優(yōu)美。而MM的身體在身體一起一伏的過程中也消耗了脂肪熱量，減肥效果可是杠桿的哦。話又說回來，仰臥起坐也有不錯的減肥效果，它可以增強腹部肌肉的力量，增加肌肉的彈性，并收到保護背部和改善體態(tài)的效果。所以兩者間的減肥效果是難分高下的。

從側重點來說，俯臥撐可以鍛煉全身，而仰臥起坐則側重鍛煉腹部肌肉，所以全身性減肥的MM可以選擇俯臥撐，而減腹部贅肉的MM可以選擇仰臥起坐。因為過于肥胖的MM適合全身性減肥，而腹部贅肉過多可能在做仰臥起坐時起不來；另一方面，只是腹部肥胖的MM則不需要做俯臥撐這種高難度運動，仰臥起坐即是不錯的選擇。