怎樣用呼啦圈瘦腰

呼啦圈的玩法看著簡(jiǎn)單，玩起來(lái)卻不容易呢。沒有掌握轉(zhuǎn)動(dòng)技巧，呼啦圈在身上轉(zhuǎn)不了幾圈就掉在地上了！那么呼啦圈的正確打開方式是什么呢？趕快接著往下看，get到呼啦圈的精髓玩法吧！

瘦腰效果較好的玩法是“后舵式”呼啦圈，具體步驟如下：

1、雙腳站立，與肩同寬，兩手從兩側(cè)握住呼啦圈；

2、深呼吸，挺直胸部，同時(shí)夾緊肩胛骨哦；

3、按順時(shí)針的方向轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后；

4、回到初始姿勢(shì)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。

　　溫馨提示：以上動(dòng)作均要保持10秒鐘哦，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中盡量保持緩慢的深呼吸，你會(huì)有腰部肌肉在拉長(zhǎng)的奇妙感覺！