菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

菠菜，來(lái)自波斯的菜，擁有深綠色的葉子，白色和粉色的根部，看起來(lái)總感覺(jué)顏色怪怪的。但是深綠色的蔬菜往往維生素含量豐富，菠菜含有豐富的維生素A和維生素C，能起到抗氧化的作用，也可以防止好的膽固醇氧化變質(zhì)。

能美容的菠菜

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天對(duì)著電腦，很少有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，平時(shí)工作又忙，沒(méi)時(shí)間吃好一點(diǎn)的食物。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，皮膚變差是最明顯的變化。菠菜中的衛(wèi)生C室一種抗氧化劑，能抑制氧化，防止色素沉積，維生素C還具有美白的功效。

能減肥的菠菜

菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富卡路里又低，而且富含鉀，對(duì)消除水腫很有幫助。第一，菠菜所含纖維質(zhì)高，有助于消化及促進(jìn)腸蠕動(dòng)；第二，菠菜是營(yíng)養(yǎng)含量最高的蔬菜， 250克菠菜含蛋白質(zhì)10.2克、鐵質(zhì)11.6毫克、鈣質(zhì)438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0。

菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐富的維生素C，經(jīng)過(guò)烹飪后就會(huì)變得很軟滑，與其它的菜肴搭配烹調(diào)可以使得營(yíng)養(yǎng)互相補(bǔ)充，具有很好的減肥效果。而且菠菜中含有維生素K，能夠是人體“骨鈣素”形成的重要元素，多吃菠菜能夠提高人體對(duì)鈣的吸收。

菠菜能幫助你成為大力水手

菠菜中含有豐富的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)以及豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，食用菠菜對(duì)身體生長(zhǎng)發(fā)育能起到很好的作用。所以孩子們想像大力水手一樣健壯，多吃些菠菜是有好處的。