利用蘋果醋減肥并不是說減就減的,也是有很多的講究的,也并不是所有的人都適合飲用蘋果醋,若果不考慮個人的適應(yīng)性,不但起不到減肥的作用,甚至還會導(dǎo)致人體的健康受到損害。今天就來跟大家說說蘋果醋減肥的注意事項。
1、酸度太高:在吞食蘋果醋前,最好先用白開水或許果汁沖稀。由于純蘋果醋能夠會傷害牙齒的琺瑯質(zhì)和喉組織。
2、會招致鉀量增加、骨密度下降:關(guān)于缺鉀、有骨質(zhì)蓬松癥的人群,應(yīng)該慎重食用蘋果醋。
3、過度酸性對食道和胃部的刺激很大,所以提醒不要空腹大量喝蘋果醋。最好是在餐后飲用,這樣可以延長食物在胃中的滯留時間即胃排空時間,有效地緩解血糖值得波動,促進脂肪的分解氧化,這樣達成的減肥效果才會最好。當(dāng)然餐前飲用也有餐前飲用的好處,餐前飲用可以抑制食欲,達到清脂的效果,但是記住不能多飲,一次性紙杯一杯的量就好,而且加熱對胃更好。
4、糖尿病患者服用蘋果醋應(yīng)該遵醫(yī)囑,由于醋中還含有綠瘦減肥藥的副作用鉻,會左右胰島素的物資。
5、果醋有促進消化的作用,但一般的果醋含糖量都比較高,想靠它來達到瘦身的目的效果有限,弄不好還會因為攝入大量的糖而增加體重。