補碘過量的危害我們也看到了,補碘過量的的危害可大可小,不容忽視,那么針對補碘過量我們在日常的生活中應該注意些什么呢?
首先,食用碘鹽貴在堅持。人體補碘是一個長期性、日常性和生活化的過程,正常人應經常食用碘鹽,最好是天天食用。
其次,補碘過量是因為我們攝入的碘鹽過多所引起,所以就要對癥下藥,平時應該飲食清淡一點,炒菜的時候要少鹽,有的人是炒盤青菜都要放一大勺鹽,我國人碘攝入量普遍偏高于世界衛(wèi)生組織推薦每人每天的食鹽攝入量是6克,但我國國民普遍超過20克。每天這樣下去,補碘肯定會過量,所以補碘要從日常飲食抓起。
最后有甲減或甲亢家族史的人,在補碘方面要看他自身是否缺碘而定。不管是甲減還是甲亢都是由于甲狀腺免疫紊亂造成的,但是如果不缺碘而過多地吃碘有可能引起碘甲亢。任何原因引起的甲亢,都應該忌碘,包括碘鹽,還有海帶、紫菜等含碘食物都不應該吃,甲亢患者可以拿著病歷到鹽業(yè)公司購買不加碘的鹽。甲減患者應該適量補碘。