很多人會(huì)有此疑問,經(jīng)期能吃醋泡黃豆嗎?這是不可以的,因?yàn)榻?jīng)期是屬于女性特殊的時(shí)期,此期間最好不要吃酸的,特別是那些醋,因?yàn)樗岬臅?huì)造成月經(jīng)提前完,那樣子宮內(nèi)的殘留物排不出去,對(duì)子宮傷害很大,對(duì)身體不好。那么月經(jīng)期間的飲食該注意些什么問題呢?下面介紹一下婦女在經(jīng)期應(yīng)該要了解的飲食三大原則:
1、忌生冷,宜溫?zé)?
月經(jīng)期間若吃生冷的食物,一會(huì)傷脾胃礙消化,二會(huì)易損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣,宜清淡
月經(jīng)期間常常會(huì)使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3、葷素搭配,防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此,月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。