孕婦補(bǔ)多少dha好

孕婦補(bǔ)多少dha好

懷孕期3個(gè)月至產(chǎn)后6個(gè)月:腦細(xì)胞發(fā)育進(jìn)入第一個(gè)高峰期,大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人大腦的60%~70%;新生兒6個(gè)月~3歲:大腦進(jìn)入第二個(gè)發(fā)育高峰,大腦發(fā)育速率及程度可達(dá)到成人水平。大腦的發(fā)育速度越早越快、越早越關(guān)鍵。遺憾的是,妊娠期隨著胎兒從母體攝取dha的不斷增加,母體的dha水平不斷下降,在孕末期只相當(dāng)于原有水平的62%。如果產(chǎn)后哺乳,6周則下降到38%。

所以準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的dha。其實(shí)我們?nèi)粘5氖澄镉靡矔?huì)含有dha,如富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成dha。海魚海貝的脂肪中dha含量豐富,孕婦在補(bǔ)充dha的時(shí)候應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少dha。

dha雖好,攝取量過多也是對(duì)身體有危害的。dha作為一種對(duì)嬰幼兒生長發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營養(yǎng)物質(zhì),與其它營養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個(gè)合理攝入量,即必須講究營養(yǎng)均衡。攝入過量的dha,會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外,由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制dha的攝入量,以免引起出血或加重出血。所以,各位準(zhǔn)媽媽們?cè)谘a(bǔ)充dha的時(shí)候要根據(jù)自身的情況適量服用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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