人流后要補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)

人流后自然會(huì)在對(duì)子宮帶來傷害，改變身體的內(nèi)分泌狀況，這也為外界感染源留下了有機(jī)可乘的借口。所以女人在人流后除了要按醫(yī)囑服用消炎藥物外，還應(yīng)該從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，以及時(shí)恢復(fù)身體。那么人流后補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)能通過哪些食物來補(bǔ)呢？

一、富含維生素的食物。

維生素A能夠促進(jìn)子宮粘膜修復(fù)，增強(qiáng)人體的抵抗能力。自然界當(dāng)中有什么食物富含維生素A？維生素A主要來源于動(dòng)物性食品，在肝臟中含量特別豐富，植物來源的類胡蘿卜素也具有一定的維生素A活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。

二、富含蛋白質(zhì)的食物。

蛋白質(zhì)是第二種在感染的預(yù)防中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，大豆、各種肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白質(zhì)。

三、富含粗纖維的食物。

女人在人流后使用抗生素固然是好，但是抗生素有利又有弊，抗生素會(huì)破壞人體的腸道健康。人流后為了維護(hù)腸道健康需要借助多種植物營(yíng)養(yǎng)素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維，粗糧和雜豆中的不可溶性膳食纖維，都能為腸道正常的菌群提供生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持平衡態(tài)。所以女人在人流后應(yīng)該多吃水果，比如香蕉、橘子、桂圓、山楂等。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便、補(bǔ)血的作用。橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多。維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止人流后的再出血。山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。桂圓能補(bǔ)血?dú)?，?duì)于人流后的虛弱最好不過。

四、補(bǔ)血補(bǔ)氣、化瘀生新的食物傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，人流或自然流產(chǎn)后常出現(xiàn)的體虛、臉色蒼白、容易乏力疲勞都是因?yàn)闅庋潛p而致。的確，流產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致失血，而疼痛、緊張會(huì)傷氣，年紀(jì)稍長(zhǎng)之后對(duì)流產(chǎn)的損傷會(huì)更為敏感，常常需要更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行氣血雙補(bǔ)。

談到補(bǔ)氣血，有非常多的媽媽級(jí)食療秘方值得推薦，如黃芪、黨參、阿膠、紅棗、粳米、烏雞、生姜、紅糖、烏梅、木耳等都有超凡的補(bǔ)氣血功效。另外，豬肉、動(dòng)物肝臟、血豆腐也有補(bǔ)鐵生血的作用，同時(shí)攝入充足的維生素C更能增加鐵質(zhì)的吸收和利用的效率，像紅棗燉雪耳、桂圓紅棗鯽魚湯、北芪黨參燉乳鴿、益母草煮雞蛋等都是效果不錯(cuò)、女人首選的補(bǔ)氣血佳品。