兒童補(bǔ)血的食物：蔬果篇

兒童補(bǔ)血食物方面，不能僅靠肉類，吃的肉類過(guò)多，身體內(nèi)會(huì)集聚很多毒素，這個(gè)時(shí)候，要適當(dāng)配合一些蔬菜和水果，不僅能可以加強(qiáng)排毒功能，而且十分補(bǔ)鐵還能補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收。

多吃蔬菜和水果，還可延緩食物消化吸收的速率，更能健胃整腸，調(diào)整血液品質(zhì)及身體體質(zhì)。

下面先介紹幾款兒童補(bǔ)血的蔬菜和水果。

1、菠菜：富含鐵、胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；其所含鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用，還能加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。

2、胡蘿卜：含有維生素B、C以及胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極有益，充分含有機(jī)體生長(zhǎng)的要素，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育很好，被譽(yù)為“小人參”。

3、龍眼肉：含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，是很好的補(bǔ)血食物。

4、葡萄：含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是滋補(bǔ)的佳品。

5、紅棗：含豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。

6、橘子：富含果酸、維生素和微量元素硒，有抗氧化、補(bǔ)血美容的作用。

7、櫻桃：鐵含量很高，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。