酸奶什么時(shí)候喝最好

酸奶因?yàn)楹腥樗峋梢哉{(diào)節(jié)腸胃，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，同時(shí)還有著豐盈的口感，倍受人們的喜愛(ài)。但吃酸奶不要盲目，了解酸奶什么時(shí)候喝最好，才能真正發(fā)揮到酸奶有益于腸胃的好功效。

很多人不知道酸奶什么時(shí)候喝最好，反正是只要想喝的時(shí)候就立馬拿起就喝，但在空腹的時(shí)候就別喝酸奶了，不然酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死，大大降低了酸奶的保健功效。

那到底酸奶什么時(shí)候喝最好呢？

1、早上。在早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)更快，但是不能再肚子空空的時(shí)候喝哦，早上起來(lái)喝一大杯水，然后搭配粗糧、面包、雞蛋一起喝酸奶，這樣可以更有效地吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、晚上。晚上喝酸奶能夠很好地補(bǔ)鈣。為什么呢？專家表示，在夜間12點(diǎn)到凌晨的時(shí)候，是人體血鈣含量最低的階段，有利于食物中鈣的吸收，而且在這一段時(shí)間體內(nèi)影響鈣質(zhì)吸收的因素也比較少，所以這個(gè)時(shí)候喝一杯酸奶，可以加快促進(jìn)鈣吸收。

3、飯后2小時(shí)。飯后2小時(shí)的時(shí)候喝酸奶，有助于乳酸菌發(fā)揮作用，因?yàn)榇藭r(shí)人體的胃酸被稀釋，PH值上升到3-5，這樣的環(huán)境適合乳酸菌生長(zhǎng)，尤其是在飯后2小時(shí)喝一杯酸奶，效果更好。