黑豆粥作為富含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的粥類之一,它的做法有很多種,不同的做法具有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效,下面給大家介紹幾種滋補(bǔ)類黑豆粥的做法!
黑豆粥
食材:黑米100g、黑豆50g、紅豆100g、糯米100g、蓮子、薏米等
步驟:
1、準(zhǔn)備好紅豆、黑豆、黑米和薏米,放在一個(gè)碗內(nèi),用冷水提前浸泡一個(gè)晚上
2、鍋內(nèi)的水燒開(kāi),把上述食材放入鍋中,大火燒開(kāi)之后,轉(zhuǎn)小火慢燉
3、這時(shí)候利用熬煮黑米黑豆的時(shí)間,把糯米給泡上
4、大概熬了1個(gè)小時(shí)左右,看著基本都煮開(kāi)花了,就可以放糯米了,糯米下鍋繼續(xù)小火燉
5、中途必須隔5分鐘用勺子攪勻一次,因?yàn)樾』鹋潞?
6、再過(guò)40分鐘左右,蓮子下鍋大概燉30分鐘左右。
7、最后全部大火咕嘟一分鐘即可關(guān)火。
小貼士:
1、黑豆黑米比較難爛,所以提前燉1個(gè)小時(shí)再加糯米為好。
2、玻璃鍋容易粘底,所以在熬粥的過(guò)程中,必須用勺子攪拌。
黑豆枸杞粥
食材:黑豆100克、枸杞子3克、紅棗、料酒、姜汁、食鹽
步驟:
1、加水適量,用急火煮沸后,改用文火熬至黑豆?fàn)€熟,即可取湯飲用,每日早、晚飲用,每次2~3杯為宜,可長(zhǎng)期飲用
2、黑豆粥可以加入冰糖30—50克溶化后直接飲用,也可以將剛煮好的黑豆粥,加入2—3朵菊花,菊花有清肝明目之功效,小而顏色泛黃的菊花是上選。泡開(kāi)后飲用,對(duì)防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。
3、取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙,改善眼疲勞效果也很明顯。
用處:黑豆粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”長(zhǎng)期堅(jiān)持喝,每天喝一點(diǎn),才能見(jiàn)效。但要注意,熬粥時(shí)枸杞不可過(guò)量,一般來(lái)說(shuō),健康的成年人每天食用最好不超過(guò)20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時(shí),不要放枸杞,僅用黑豆熬粥即可,亦可用決明子代替枸杞。
天冬黑豆粥
食材: 天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量
步驟:
1、將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈,放入砂鍋,加水適量,同煮成粥
2、待粥將熟時(shí),加入冰糖,再煮1—2分鐘煮沸即可。
療效: 益肝補(bǔ)腎,滋陰養(yǎng)血,固齒烏發(fā);延年益壽;適用于頭暈?zāi)垦?,目暗耳鳴,發(fā)白枯落,面色早枯,腰酸腿軟,神經(jīng)衰弱以及腸燥便秘等癥。
注意事項(xiàng):脾虛腹脹便溏者勿用;忌用鐵器;忌食鯉魚(yú)。