寶寶怎么補維生素B

　　維生素B, B族維生素的總稱，也稱為維他命B。維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。B族維生素對寶寶的身體發(fā)育很重要，怎么給寶寶補維生素B，家長要多學習。
　　給寶寶補維生素B，一般是靠食療，多吃含維生素B的食物。
　　維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。要給寶寶補維生素B，要多吃以下食物：

　　維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
　　維生素B2（核黃素）的主要食物來源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素B2 。
　　維生素B3的主要來源為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
　　維生素B5的主要來源為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米。
　　維生素B6的主要來源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
　　維生素B12的主要來源為：肝、魚、牛奶。
　　要注意的是，B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。母親母乳喂養(yǎng)的話也要注意自己多吃點含維生素B的食物，通過母乳寶寶就能補充到。