孕婦補(bǔ)dha吃什么好

孕婦補(bǔ)dha吃什么好

DHA只存在于魚類及少數(shù)貝類中,經(jīng)常吃魚,特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA。因此,孕婦想補(bǔ)dha的話,不妨多吃以下食物。

1、配方奶粉

添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。

2、魚類

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等,每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚油。

3、干果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

4、藻類

藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。

5、DHA制品

市場上有兩種:一種是從深海魚油中提取,另一種是從藻類中提取。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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