給寶寶吃一些對(duì)健康有益的零食,既能為寶寶身體發(fā)育提供一定的能量和營養(yǎng)素,又能讓寶寶從零食中得到愉悅的享受。寶寶零食品種豐富多樣,媽媽不妨根據(jù)寶寶的口味來選擇TA喜愛的健康小零食哦。下面來看看寶寶常吃的健康零食有哪幾類吧。
1、谷類食物。
谷類食物含碳水化合物較多,經(jīng)加工可制成各種耐饑的食品,易于消化,松脆可口,由谷類原料制作的面包、蛋糕、脆餅干等都是不錯(cuò)的選擇。
2、奶制品。
奶制品含豐富蛋白質(zhì)、鈣以及B族維生素,有益于人體組織細(xì)胞生長、骨骼發(fā)育和牙齒健康。像奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等,就是寶寶零食的不錯(cuò)選擇。
3、果蔬類食物。
新鮮的水果和蔬菜,如番茄、黃瓜、蘋果等含有豐富的維生素C、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),有利于促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育,增強(qiáng)免疫力。媽媽可將新鮮的水果和蔬菜制作成沙拉給寶寶吃,也可榨成蔬果汁給寶寶飲用。
4、堅(jiān)果類食物。
堅(jiān)果類食物有利于寶寶的咀嚼能力,比如瓜子、核桃、開心果、榛子等堅(jiān)果就是不錯(cuò)的選擇,這類堅(jiān)果還含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質(zhì)等,是寶寶長身體時(shí)必需的營養(yǎng)素。值得注意的是,堅(jiān)果類食物比較適合牙齒全部長出的寶寶食用,而還在出牙的寶寶咀嚼、吞咽能力比較弱,食用堅(jiān)果類食物不僅難以消化,還容易掉入氣管,造成意外。
給出牙期的寶寶挑選健康零食,既要有安全保障,又要有利于鍛煉寶寶的咀嚼和吞咽能力,建議媽媽給寶寶選擇磨性強(qiáng)、不易崩斷且不易產(chǎn)生碎屑的磨牙棒,不僅能有效舒緩寶寶長牙的不適感,也不容易發(fā)生斷裂,能夠避免寶寶出現(xiàn)嗆咳的危險(xiǎn)。