孕期補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

準(zhǔn)媽在孕期所需的營養(yǎng)并非越多越好，而應(yīng)講究營養(yǎng)均衡，除了補(bǔ)充維持胎兒生長發(fā)育的蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物等基本營養(yǎng)外，還要注意補(bǔ)充預(yù)防胎兒出生缺陷的各種維生素，以及有助于胎兒健康發(fā)育的微量元素。具體來說，中國準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)該科學(xué)、合理地補(bǔ)充以下幾種營養(yǎng)：

1、維生素B族

B族維生素能增加準(zhǔn)媽對各類食物營養(yǎng)的消化與吸收，減輕妊娠反應(yīng)，它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時(shí)期，補(bǔ)充葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能，B6能對減輕孕期嘔吐現(xiàn)象，維生素B2則能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，保護(hù)眼睛、皮膚的健康等。

2、維生素C

維生素C有助于鞏固細(xì)胞組織，保護(hù)肝臟，提高人體免疫力，還有助于人體膠原蛋白的合成，強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)骨骼生長。準(zhǔn)媽媽若嚴(yán)重缺乏維生素C，易患?jí)难?，還容易出現(xiàn)胎膜早破、早產(chǎn)等情況，因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C尤為重要，建議孕早期每日補(bǔ)充維生素C100毫克，孕中期和孕晚期每日補(bǔ)充130毫克。

3、維生素Ａ

維生素A具有保護(hù)皮膚，促進(jìn)骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長的作用。為滿足胎兒的發(fā)育需求，準(zhǔn)媽孕早期每日需攝取維生素Ａ800微克，孕中期和孕晚期則為900微克。維生素A攝入不足可致胎兒發(fā)育不全或生長遲緩，甚至導(dǎo)致胎兒多器官畸形，所以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A也很有必要哦?！?/span>

4、維生素E

維生素E可改善血液循環(huán)，修復(fù)人體組織，也可延緩衰老、預(yù)防心腦血管病，另外還具有維護(hù)生殖系統(tǒng)的作用，對保胎、安胎、預(yù)防流產(chǎn)有很大幫助。建議準(zhǔn)媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。

5、微量元素

氟、鉻、錳 、鉬等微量元素適當(dāng)攝取也對準(zhǔn)媽健康有幫助，但攝入過多容易導(dǎo)致重金屬中毒，所以準(zhǔn)媽在孕期需嚴(yán)格把控微量元素的攝入量。一般來說，氟每日攝入0.5-1.0毫克，鉻每日攝入0.05-2.0毫克，錳每日攝入2-9毫克，鉬每日攝入0.1-0.5毫克。

中國準(zhǔn)媽媽在對多維營養(yǎng)素的需求上，尤其對B族維生素以及包括維生素C在內(nèi)的大多數(shù)水溶性維生素的需求較大。這方面，準(zhǔn)媽們可以選擇口碑好的孕期營養(yǎng)產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)充，如金斯利安多維片，它是專為中國準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的葉酸多維片，含有準(zhǔn)媽最易缺乏的葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等水溶性維生素以及有助優(yōu)生的鈣、鐵、鋅等必需礦物質(zhì)，能夠滿足中國準(zhǔn)媽媽的多維營養(yǎng)需求。