打籃球雖要掌握技巧,但也有很多注意事項(xiàng)是要知道的,不然,在打球時(shí)很容易犯規(guī)和出現(xiàn)受傷的情況。那打籃球要注意什么呢?大家趕緊往下看看吧。
1、如果要長時(shí)間打球,做劇烈運(yùn)動(dòng),最好戴上護(hù)具,以減少受傷的幾率,因?yàn)槿绻麤]有護(hù)具,在激烈的對方中,關(guān)節(jié)韌帶很容易拉傷。通常,常見的護(hù)具有護(hù)踝、護(hù)膝,及護(hù)齒用具。
2、合理的運(yùn)動(dòng)量既對身體有益,又不會(huì)讓自己過于疲勞,所以,在打球時(shí),根據(jù)身體情況決定是否暫停。建議把每次運(yùn)動(dòng)量控制在1個(gè)小時(shí)左右。
3、打球技術(shù)一定要掌握,在訓(xùn)練時(shí)切勿操之過急,因?yàn)楹芏嗉记啥际且L期訓(xùn)練才能靈活運(yùn)用。
4、打完籃球后不要馬上喝碳酸飲料,因?yàn)樵谌梭w水分流失過多的情況下,喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致鈣流失,所以,應(yīng)避免。
5、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服,慢慢的走動(dòng),等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時(shí)候再離開。