打籃球怎樣保護好自己

打籃球一定要學會保護好自己，因為受傷后不僅要忍受疼痛，還要休養(yǎng)一段比較長的時間，對生活和工作都會帶來不良影響。那打籃球怎樣保護進好自己呢？

1、打籃球最好穿寬松、吸汗的衣服，如果有球衣，最好穿上，如果有球鞋，也要穿上。沒有球鞋的人最好買一雙球鞋，因為其他鞋子穿著不一定能起到保護腳部的作用。另外，建議要購買護膝、護腕等用具。

2、打籃球前必須先熱身，讓身體適應運動的狀態(tài)。通常，熱身運動為圍繞球場跑圈，持續(xù)運球，與對手進行傳球訓練等。動作都是非常簡單的，也不需要太復雜的動作，以免熱身時受傷。

3、打籃球過程中，要注意保護自己，不要打得過于拼命。與對手發(fā)生對抗時，避免摔倒，避免撞到手肘、腳肘等。如果被撞，要根據(jù)情況適當休息，不要忍痛繼續(xù)打，這樣只會讓肌肉拉傷得更嚴重。