崴腳是很多打籃球的人都曾試過的,通常,崴到腳要一周才能好,而且還要忍受疼痛,和適應(yīng)崴腳給生活帶來的各種不便。所以,在打球時(shí),要避免崴腳。那如何才能避免崴腳呢?大家不妨繼續(xù)往下看看。
學(xué)會(huì)自我保護(hù)
打籃球前,一定要做熱身運(yùn)動(dòng),讓身體提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài);打籃球時(shí),要避免過度疲勞,如果感到身體累了要及時(shí)休息,不然很容易出現(xiàn)崴腳的情況;投球后,要注意腳下的落腳點(diǎn),千萬不要有硬物。
選擇合適的場地
場地平整,防滑可以極大程度避免崴腳情況出現(xiàn)。很多人之所以會(huì)出現(xiàn)崴腳的情況,多因場地條件太差,經(jīng)風(fēng)吹日曬后各種問題出現(xiàn)。在找場地時(shí),盡量找好一點(diǎn)的,地上沒有小坑的,防滑性強(qiáng)的。
選擇合適的裝備
裝備也是很重要的。避免崴腳的裝備當(dāng)然是一雙能保護(hù)腳踝的球鞋和能防止腳部扭傷的護(hù)腕。在打球前,最好到正規(guī)的門店購買,并挑選質(zhì)量上乘的。