打籃球腳踝扭傷怎么護(hù)理

打籃球腳踝扭傷后，一定要做好護(hù)理，這樣才能盡快恢復(fù)。那腳踝扭傷要怎么護(hù)理呢？5個(gè)護(hù)理要點(diǎn)一定要牢記：

1、注意休息：扭傷后，腳部需要一定的恢復(fù)時(shí)間，在這段時(shí)間，最好保證休息充足，一般，休息一周是有必要的，如果傷情嚴(yán)重，可能要休息一個(gè)月。具體要休息多長(zhǎng)時(shí)間，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)及傷情而定。

2、少做運(yùn)動(dòng)：打籃球扭傷，腳部行動(dòng)會(huì)很不方便，因?yàn)橐蛔邉?dòng)，就會(huì)有疼痛感，所以，為避免加重疼痛感，盡量少走動(dòng)，多坐，多躺床上睡覺。

3、控制炎癥：腳踝發(fā)炎，一定要控制炎癥，不然，傷情加重，不僅會(huì)影響恢復(fù)，還會(huì)影響生活。通常，控制炎癥需要用藥，具體用什么藥物根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)。

4、不要沾水：腳踝扭傷，不宜沾水，洗澡時(shí)要多加注意，盡量用擦拭的方法洗澡，避開受傷部位，等痊愈后再洗。

5、調(diào)整飲食：改善飲食，對(duì)恢復(fù)也有一定的幫助。在受傷期間，不要吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物，不要吃煎炸油膩的食物，應(yīng)多吃新鮮的蔬菜水果及增強(qiáng)骨骼的食物。