練習(xí)塑身瑜伽注意事項

瑜伽比較流行的養(yǎng)生運動，具有瘦身減肥的功效。平時在家練時，要注意避免犯錯，以免傷到身體。那練習(xí)瑜伽要避免犯哪些錯呢？以下5種錯誤不宜犯：

錯誤1：飯后立即練瑜伽

通常，飯后一個小時內(nèi)是不宜練瑜伽的，因為瑜伽是一種運動，做運動會增加胃負(fù)擔(dān)，而且部分瑜伽動作需要彎曲扭轉(zhuǎn)身體，飯后做會影響身體臟器。

錯誤2：情緒波動大時練瑜伽

在生氣、焦慮的狀態(tài)下是不宜練瑜伽的，因為練瑜伽需要靜心，而且練習(xí)瑜伽時要做拉伸動作，如果情緒緊張，肌肉群緊繃，容易拉傷。

錯誤3：有血液凝固病練瑜伽

有血液凝固疾病者是不宜練習(xí)瑜伽的，因為部分瑜伽動作較為復(fù)雜，需要扭轉(zhuǎn)肢體，如果在扭轉(zhuǎn)的過程中影響末梢，導(dǎo)致末梢血流過少，甚至致血液凝固嚴(yán)重，會引發(fā)心臟疾病。

錯誤4：高度近視者練瑜伽

眼壓過高，高度近視眼，最好不要練高難度的瑜伽動作，如頭下腳上的倒立動作，因為這樣會增加眼壓，影響視力。