瑜伽雖是受歡迎的運(yùn)動,幾乎很多人持續(xù)練習(xí)都能達(dá)到瘦身的效果,但要是練習(xí)時,存在錯誤的練習(xí)習(xí)慣,不僅減肥效果達(dá)不到,還會給身體健康造成危害。下面是練瑜伽減肥的錯誤習(xí)慣:
1、雖然很多練習(xí)瑜伽的人都是女性,但并不代表只有女性才能練瑜伽減肥,其實,很多男性練瑜伽也能達(dá)到此目的。另外,需知道的是,很多知名的瑜伽大師都是男性,而且在歐美,男生學(xué)習(xí)瑜伽的人數(shù)比女性多。
2、瑜伽與普通的運(yùn)動效果不同,主要是通過練習(xí)體式來達(dá)到減肥的目的,而且在練習(xí)過程中,體位、呼吸、冥想都是很重要的,需要相互配合,才能獲得成效。所以,瑜伽減肥的效果不能與普通運(yùn)動相并論。
3、對于身體柔軟的人來說,練習(xí)瑜伽的難度會相對較低,但需知道的是,并非身體柔軟的人才能練瑜伽,普通人練瑜伽一樣能獲得預(yù)期的效果。另外瑜伽講求適度,在練習(xí)時,不要為了減肥盲目加長練習(xí)時,這樣只會影響身體。
4、瑜珈是一種瘦身運(yùn)動,但練瑜伽最終的目的不應(yīng)該只是瘦身,而應(yīng)該是達(dá)到身心合一,改善身體,從而獲得保健的功效。另外,練瑜伽對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,治療和輔助治療疾病,減緩疲勞和壓力等等都有好處。