怎樣練瑜伽減肥

怎樣練瑜伽減肥

想要練瑜伽減肥,讓自己瘦一圈,需要掌握正確的減肥瑜伽動作。那減肥瑜伽動作有哪些呢?怎樣練減肥速度快?

站立拉弓式

站在瑜伽墊上,伸直左腿,彎曲右腿,并且令右腿伸展方向?yàn)橄蛏?,然后用右手握住右腳,拉伸腿部,左臂向前方伸展,眼看前方,身體前傾。

鳥王式

站直,保持身體平直,右腿彎曲,抬離地面,左腿撐地,雙臂向右伸展,然后雙手握住右腳,身體前傾,胸部挺直。

推摩式

坐在瑜伽墊上,雙腿分開與肩同寬,手指相扣,做推磨狀,然后調(diào)整呼吸,呼氣時,腰向前彎,上身前傾,雙手持續(xù)向右推,重復(fù)做10次。

簡易橋式

平躺在瑜伽墊上,兩腿彎曲,腳心向下,然后把兩手臂放在身體兩側(cè),調(diào)整呼吸,吸氣時,臀部和背部離開地面,呼氣時,緩緩下落,雙膝向旁打開,手放在腹部上方。

鷹式

站直,兩腿并攏,雙手放在胸前,左腿彎曲,右腿繞過左膝,然后把重心放在左腿上,并且讓左手肘疊放在右手肘上,兩臂相繞,手指天空,調(diào)整呼吸,呼氣時下壓,保持幾個呼吸的時間,恢復(fù)到原來的動作,重復(fù)練習(xí)幾次。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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