練習(xí)瑜伽減肥一定要循序漸進(jìn),量力而行,如果一味追求結(jié)果,根本領(lǐng)略不到瑜伽的魅力,及容易陷入瑜伽練習(xí)的誤區(qū)。那練瑜伽減肥的誤區(qū)有哪些呢?以下4個(gè)誤區(qū)要牢記:
誤區(qū)1:練習(xí)前跳健身操
練習(xí)瑜伽前跳健身操,這種做法是不可取的,因?yàn)樘∩聿俸?,人?huì)處于亢奮狀態(tài),而練習(xí)瑜伽需要靜心,所以,為了讓自身盡快進(jìn)入狀態(tài),獲得理想的效果,應(yīng)避免犯這樣的錯(cuò)誤。
誤區(qū)2:自己在家練動(dòng)作
一開(kāi)始練習(xí)時(shí)就沒(méi)有找專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師教,然后持續(xù)在家看視頻練習(xí),可能無(wú)法掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng),所以,應(yīng)避免這種情況發(fā)生,以免影響效果。
誤區(qū)3:只要出汗就好
練習(xí)瑜伽過(guò)程中,出汗是正常的,但出汗并不代表減肥效果好,所以,不要用汗量的多少衡量減肥的效果。
誤區(qū)4:越激烈越好
在天冷的時(shí)候,不要做高難度的瑜伽動(dòng)作,以免造成拉傷,影響練習(xí),最好能根據(jù)季節(jié)的轉(zhuǎn)后調(diào)整動(dòng)作,讓自身逐漸適應(yīng),獲得理想的效果。