瑜伽是全身性運(yùn)動,雖然沒有年齡限制,但若年紀(jì)比較大,身體柔韌性較差,最好不要練習(xí)。若年輕人想要練習(xí)瑜伽瘦腿,以下注意事項(xiàng)要牢記:
1、練習(xí)瑜伽前1個小時(shí)最好不要進(jìn)食,或者盡量避免進(jìn)食后過飽,因?yàn)榫毩?xí)過程中,器官會被擠壓,所以,要是進(jìn)食過飽,會影響消化,加重腎臟負(fù)擔(dān)。
2、練習(xí)前最好做暖身運(yùn)動,但需注意的是,瑜伽的暖身運(yùn)動與普通運(yùn)動的暖身運(yùn)動不一樣,應(yīng)選擇動作較為輕松的,有助于讓情緒平復(fù)的動作,如靜坐冥想和呼吸法。
3、練習(xí)過程中,持續(xù)調(diào)整呼吸和放松心情,因?yàn)椴涣嫉那榫w會讓肌肉緊繃,從而影響到練習(xí)的效果。
4、大笑或說話,都是練習(xí)過程中應(yīng)避免的,因?yàn)檫@樣會影響呼吸,讓呼吸變得紊亂,不利于身體放松。
5、最好能每天練習(xí)瘦腿瑜伽動作,且做完一整套動作后,躺下休息一會,讓疲勞感減輕。