反重力瑜伽的練習(xí)方法

反重力瑜伽主要利用吊床或吊在半空中的繩子來(lái)支撐身體，通過(guò)倒置等動(dòng)作，來(lái)刺激皮膚、肌肉、淋巴、血管等。與傳統(tǒng)瑜伽相比，有著獨(dú)特的魅力。那反重力瑜伽怎樣練習(xí)呢？大家不妨往下看看：

第一階段：初始練習(xí)體式

剛開(kāi)始練習(xí)反重力瑜伽，并需要要做任何動(dòng)作，需要先冥想，調(diào)整呼吸，體會(huì)反重力瑜伽的魅力。通常冥想時(shí)，采用的坐姿有蓮花坐、金剛坐等。

第二階段：中級(jí)變式體式

進(jìn)入第二階段的學(xué)習(xí)，需要掌握各種瑜伽體式的變式，如舞王式、起跑式、懸掛式、雙角式、戰(zhàn)士二式、戰(zhàn)士三式等。由于動(dòng)作要領(lǐng)多，需要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師，循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)。

第三階段：高空倒立

練習(xí)一段時(shí)間后，就要開(kāi)始高空倒立，并做高空倒立的動(dòng)作，如手倒立、倒立鷹式、倒立鴿子式、倒立弓式、高空左腳式、飛行海跑式、飛行蝗蟲(chóng)式等。