瑜伽教學(xué)二

瑜伽教學(xué)二

學(xué)瑜伽,一定要堅(jiān)持,因?yàn)橹挥袌?jiān)持不懈地練習(xí),才能學(xué)會(huì)更多體式,領(lǐng)略到瑜伽的獨(dú)特魅力。那怎樣學(xué)瑜伽呢?分享瑜伽教學(xué)視頻的相關(guān)內(nèi)容給大家,速mark:

1、貓伸展功

跪坐在瑜伽墊上,收起腳趾,然后讓兩腳趾的背面挨著地面,雙手放在大腿上,然后身體前傾,抬起臀部,并且手臂向前伸展,掌心平放在地面,做拉伸動(dòng)作。

2、山立功

站直,兩腿靠攏,兩臂放在身體兩側(cè),掌心向內(nèi),然后向右轉(zhuǎn),讓身體的重量均勻地分布在兩腳腳底上。

3、展臂功

保持身體直立,兩臂向上伸展,手腕微微向后傾,堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒,再頭向后仰,兩手臂向身體兩側(cè)打開,保持與地面平行,深呼吸,堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒。

4、雷電坐

跪在瑜伽墊上,兩膝靠攏,兩腳趾互相交叉,保持身體平直,慢慢坐在腳上,兩手放在膝蓋上,深呼吸,堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒,再慢慢還原到原來的姿勢(shì)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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