初練瑜伽,有哪些事項需要注意呢?為了能讓大家充分了解練習瑜伽的注意事項,媽網(wǎng)分享干貨知識給大家,具體如下:
1、練習前空腹
在空腹的狀態(tài)下練習瑜伽,因為進食后練瑜伽會增加胃腸負擔。另外,需注意,瑜伽體位動作是以人體的脊柱為中心的,過分擠壓脊柱,影響胃腸,會令人出現(xiàn)惡心、頭痛、胸悶等不適癥狀。
2、練習后1小時內(nèi)不進食
練習后也不宜馬上進食,因為練習后,人的血液流轉(zhuǎn)速度快,而血液分布在身體的骨骼,要是進食會影響血液的流動,讓心臟的血流量減少。
3、洗浴后30分鐘不做瑜伽
洗浴使血液循環(huán)加快,而練瑜伽同樣能使血液流轉(zhuǎn)加快,這樣勢必加快心率,增加心臟負擔。所以,洗浴后30分鐘不要練瑜伽,不然會影響到心臟。
4、練習后不要馬上洗浴
皮脂與汗液會形成皮脂膜,可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用。若練習后立即洗會破壞掉這一有益物質(zhì)。由此,建議不要馬上洗浴。但是,對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講,情況則有所不同。