跑步減肥

在跑步減肥前，MM們需要問自己幾個(gè)問題，才開始做運(yùn)動(dòng)減肥，不然，未了解清楚狀況，就盲目運(yùn)動(dòng)，只會(huì)獲得反效果。

只要多跑步，便可達(dá)到減肥目的？

跑步雖然具有消耗熱量、燃燒脂肪的功效，但緊靠運(yùn)動(dòng)是難以獲得明顯效果的，還需要調(diào)整飲食。有的人之所以體重不減反增，原因在于運(yùn)動(dòng)后喝飲料和吃高熱量食物，以致辛辛苦苦減肥成果化為烏有。

空腹跑步減肥好不好？

有的人為了減肥，甚至不吃東西就直接跑步，其實(shí)，這種做法是不對的，因?yàn)樵诳崭沟臓顟B(tài)下跑步，人很容易出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等不適癥狀。一旦出現(xiàn)不適，人無法堅(jiān)持，所以，即使要跑步減肥，也要在保證身體健康的狀態(tài)下進(jìn)行，千萬別盲目運(yùn)動(dòng)，以免影響身體健康。

每天堅(jiān)持30 分鐘慢跑即可減肥？

跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，又分慢跑、快跑、長跑等。有的人說，每天慢跑30分鐘即可減肥，其實(shí)，這種說法是不對的，因?yàn)?0分鐘，并沒有達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量，人體脂肪還未充分燃燒，所以，應(yīng)延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，至少跑步40分鐘以上，這樣脂肪才能被調(diào)動(dòng)起來一起供給身體能量，達(dá)到消耗的目的。