原地跑步能減肥嗎

因場地的限制，有的人在家中原地跑步，希望能輕松甩掉贅肉，塑造完美的身形。但原地跑步真的能減肥嗎？原地跑步減肥效果怎么樣？大家速速往下看看吧。

原地跑步也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在有氧的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量，機(jī)體多余的脂肪就會(huì)被消耗掉，以此達(dá)到瘦身減肥的目的。但許多人根本不是在有氧的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，失去了有氧運(yùn)動(dòng)減肥的功效。因?yàn)槿梭w預(yù)存能量只能維持15秒，原地跑步一百米能量就會(huì)用完，再跑二百米，人就處于無氧狀態(tài)，需要消耗熱量來供給身體能量，所以，要持續(xù)原地跑才能減肥。

原地跑步想要獲得比較好的減肥效果，需要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，這樣體內(nèi)累積的大量熱能就會(huì)消耗掉一半左右，等堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，脂肪充分燃燒，就能獲得預(yù)期的減肥效果。但不建議長期原地跑步減肥，因?yàn)檫@樣不利于四肢的充分伸展。