1000米跑步呼吸技巧

在跑道上跑1000米，如果沒有調(diào)整好呼吸，很容易出現(xiàn)呼吸不暢的情況，因?yàn)樵谄诘臓顟B(tài)，人的呼吸也會變得急促。那跑1000米怎么呼吸呢？正確的跑步呼吸方法有哪些？大家不妨繼續(xù)往下看看。

1、口鼻同時呼吸

剛開始跑步時，速度很慢，身體對氧氣的需求量不大，所以，直接用鼻子呼吸即可。但隨著跑步的時間越來越長，人會感到疲憊，身體對氧氣的需求量也增大，此時，光用鼻子呼吸無法滿足需求，需要口鼻同時呼吸，以增加氧氣的供應(yīng)量，緩解呼吸肌的緊張感。

2、加深呼吸緩解疲勞

跑10-20分鐘后，很多人都會出現(xiàn)胸悶氣喘、四肢無力的癥狀，如果此時停下來，呼吸也會被打亂，所以，最好不要停下來走路，應(yīng)放慢速度，加深呼吸，緩解疲勞，建議可以適當(dāng)加快呼吸頻率，增加氧氣的供給量。