晚上跑步減肥能吃東西嗎

晚上跑步雖然能減肥，但若不控制飲食量，燃燒的脂肪很快就會積聚更多。有的人為避免脂肪增加，選擇跑步后不吃東西。其實(shí)，這種做法也不是不對，但要是餓，也是可以吃東西的，但吃什么很重要。那哪些食物適合晚上跑步后吃呢？

1、燕麥白米粥

燕麥富含膳食纖維，吃后人有飽腹感，不容易饑餓，而且用燕麥和水熬制成的粥熱量不高，而且對排便有幫助，能促進(jìn)體內(nèi)的毒素隨糞便排出。

2、雞肉沙拉

雞肉沙拉營養(yǎng)豐富，口感好，低脂低熱，是作為減肥者攝取蛋白質(zhì)的首選食物。如果想要減肥，又不想餓，吃雞肉沙拉是不錯的選擇。

3、海鮮冬瓜湯

冬瓜利尿消腫，海鮮熱量比肉類低，兩者熬煮成湯，在跑步后喝，可以補(bǔ)充人體流失的營養(yǎng)，對身體有好處。

4、雙菇苦瓜絲

苦瓜是明星級的減肥食物，具有清熱解毒、降脂減肥的功效。而金針菇熱量低，與苦瓜一起烹煮成食物，可作為減肥餐。