早上跑步能減肥嗎

早上跑步能減肥嗎

很多MM都喜歡一早起來跑步,因?yàn)樵缟峡諝庑迈r,溫度適宜,在公園或者馬路跑步不會(huì)大量出汗。但有的人認(rèn)為早上跑步是不能減肥的,這是真的嗎?還有人夸張地說早上空腹跑步不減肥還助反彈?MM們?nèi)绻肓私庹嫦嘹s緊往下看看吧。

早上跑步能減肥

早上跑步是能減肥的,所以,不要聽信謠言,應(yīng)制定好每日跑步計(jì)劃,持續(xù)鍛煉身體,讓脂肪充分燃燒,保持苗條好身材。但具體跑多久才能達(dá)到減肥效果視個(gè)人情況而定,也不要抱著短期內(nèi)跑步就能減肥,這種想法可能只會(huì)讓自身失望。如果堅(jiān)持跑步一段時(shí)間,仍舊不能瘦下來,就要找出原因,修改計(jì)劃。

早上空腹跑步不能減肥

早上空腹跑步是一種錯(cuò)誤的做法,因?yàn)榕懿竭^程中會(huì)消耗很多能量,讓人產(chǎn)生饑餓感,由此令很多人跑步后食欲增強(qiáng),所以,反而促使人吃得更多,體重不減反增。建議在跑步時(shí)適當(dāng)吃一些含脂肪量較低的食物,補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)避免跑步過程中出現(xiàn)虛脫的情況。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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