晨起跑步,最忌諱的是陷入誤區(qū),影響身體健康。那哪些誤區(qū)要留心呢?以下4大誤區(qū),MM們趕緊來看看中了幾個?
誤區(qū)1:剛開始就猛跑
減肥心切的人,通常不按常規(guī)方法跑,一開始就快速跑,等跑了10分鐘后,力氣用盡,就直接走路,其實,這種做法是不對的,應(yīng)該分配好能量,慢跑40分鐘以上,這樣脂肪才能進入”燃燒“階段。
誤區(qū)2:不做拉伸運動就跑
很多人認為跑步是一種簡單的運動,不會傷筋動骨,于是不做準(zhǔn)備運動就直接跑,其實,這種做法也不妥。正確的做法應(yīng)該是做10分鐘拉伸運動,讓身體進入狀態(tài),同時避免出現(xiàn)腳抽筋,腿崴傷等情況。
誤區(qū)3:跑步姿勢很隨意
正確的跑姿有利于獲得較佳的減肥效果。若跑姿錯誤,如跳躍跑、前傾跑、手臂擺動幅度太大等,都會消耗人更多的能量,讓人感到疲勞。所以,糾正錯誤姿勢,才能與跑步瘦身減肥”不期而遇“。