中老年人健身操要練多久

為保障身體健康，很多中老年人都會練習健身操。但關(guān)于健身操要練多久才能獲得效果，這也是他們比較關(guān)心的。那健身操要練多久呢？一起來一探究竟吧。

健身操要練多久，并沒有一個統(tǒng)一的時間限定，但可以確定的是，健身操是一種需要長期練習的有氧運動。因為其強度不大，如果只是短時間練習，很大達到預(yù)期目的。

一般，練習3個月以上是比較好的。在練習過程中，最好不要三天打魚、兩天曬網(wǎng)，應(yīng)嚴格要求自身。想要獲得效果，貴在堅持，練習者最好有堅強的意志，不要太受外界的因素影響。如果覺得自己難以堅持，可以尋求同伴的幫助，一起訓(xùn)練。

練習時，還需注意的是，每個動作要重復(fù)多遍，而且要做到位，不然，即使練習很長時間，也可能無法獲得相應(yīng)效果。另外，還要適當控制飲食，不要吃太多高脂肪、高熱量的食物，這樣對健康及健身美體有很大幫助。