練習(xí)健身操,簡(jiǎn)單易行,雖說(shuō)動(dòng)作簡(jiǎn)單,但在練習(xí)過(guò)程中,還是有很多事項(xiàng)需要注意的。那中老年人在練習(xí)健身操的過(guò)程中要注意什么呢?大家不妨繼續(xù)看看。
1、剛開(kāi)始練習(xí),應(yīng)先走動(dòng),讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài),一般,走動(dòng)10分鐘左右最為適宜。
2、初學(xué)健身操的人,即使運(yùn)動(dòng)細(xì)胞再好,也要做好熱身運(yùn)動(dòng),以預(yù)防運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腳踝扭傷。
3、等動(dòng)作熟練后,可增加練習(xí)次數(shù),直到自己感到合適為止,決不能過(guò)于勉強(qiáng)。
4、如果是女性,練習(xí)健身操時(shí),最好戴胸罩,因?yàn)槟鼙苊庹駝?dòng)影響到胸部。
5、在月經(jīng)期,女性不適宜長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)健身操,應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。
6、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,練習(xí)健身操時(shí)要多加注意,一旦出現(xiàn)不適癥狀就要休息。