練習(xí)行進間有氧健身操,如果是初練者,不要心急,應(yīng)先掌握動作要領(lǐng),然后慢慢熟悉動作,反復(fù)練習(xí)。此外,還有很多事項需要注意,具體如下:
1、不要空腹練習(xí),因為人容易因低血糖腦供氧不足,出現(xiàn)頭暈眼花等不適癥狀,嚴(yán)重時甚至直接昏倒。
2、飯后立即練習(xí)有氧健身操也是一種錯誤的做法,容易引起消化不良,所以,應(yīng)盡量避免犯這樣的錯誤,建議在進食后1個小時再練習(xí)。
3、鍛煉完忌諱立即進食,因為氣血還未歸位,消化器官的血液相對較少,建議在鍛煉后30分鐘再進食。
4、在感冒期間,不要以為練健身操,出出汗身體就會恢復(fù),應(yīng)等感冒癥狀緩解后,再練習(xí),不然可能因為疲勞過度加重病情。
5、喝酒后不宜練習(xí)健身操,因為大腦處于興奮狀態(tài),身體控制力會下降,如果一不小心做錯了動作,可能會傷到身體。